Das ist ja super, Deine Methode, weiter so, es ist alles Übung und Gewohnheit, man merkt mit der Zeit, daß einem die Zigaretten nichts bringen. Ich rauche jetzt jeden Tag eine, will aber daß es bald nur eine in der Woche wird. Natürlich Kräuterli...

Hi an alle,
Jana:Bin auch stolz auf mich,ist schon super vom Nikotin weg zu sein und das alleine finde ich ist schon ne tolle Leiszung für jeden der es geschafft hat. Nun habe ich mir überlegt wie ich das machen könnte mit dem reduzieren und mir ist wieder eingefallen, als ich vor ca. 7Jahre in einem Nichtraucherkurs war,der ging über 8 Wochen......geschafft hatte ich es damals nicht, doch wir mussten ne Strichliste machen die wie folgt aus sieht.Waagerecht schreibt man 5,6,7,8 Uhr usw.(in jedes Kästchen) und senkrecht vorne am Anfang kann man das Datum hin schreiben, Auf einem karierten Blatt das ganze und man hat dann für jede Std. ein Kästchen . Nun mache ich das seit 3 Tagen wieder, ich hatte vorige Woche noch ca. 25 Kräuterzig. und nun am Sonntag hatte ich 14, am Dienstag 13, gestern 12 und bis jetzt sind es genau 5 .Es ist komisch aber es funktioniert, wenn ich Lust auf eine Zigarette habe, schaue ich auf mein Blatt und denke,ach ich schiebe es noch etwas raus das ich zur nächsten Std. komme und dann eine rauche. Seit 2 Tagen merke ich auch das ich die Kräuterzig. des öfteren vergesse.Nun glaube ich auch das ich irgendwann gar nicht mehr rauche, ich denke ich schaffe es , wenn vielleicht auch mal ein Tag dabei ist wo es 2 mehr sind, die Zeit wird auch für mich kommen, wo ich KEINE mehr brauche. Aber an alle denen es so geht wie mir, versucht es doch mal, vielleicht funktioniert es bei euch auch. Liebe Grüße
Ilo

Annette, finde ich super, daß Du den Mut nicht verlierst, trotz der Gewichtszunahme.Ich hatte damals so Angst, daß ich zunehme, habe wohl Glück gehabt.Ich habe aber auch wirklich aufgepaßt, 3xdie Woche Sport,Abends nicht so viel naschen und Bewegung.Es ist ein harter Kampf und vor allem,wie Du schon sagst,auf Zigaretten,Essen,Alkohol aufpassen,aber dafür werden wir auch belohnt,bald glückliche Nichtraucher zu werden.Ich habe gestern auch wieder viel genascht,heute lege ich einen Fastentag ein, d.h.morgens Vollkornbrot mit Käse,mittags nur Salat (ca.500 g schwer) ohne Brötchen und abends geräucherte Forelle, ohne Brot.Ich trinke auch jeden Tag 2-3 Liter Flüssigkeit,seit dem Rauchstopp.
Hallo Ilo, wir zwei haben fast gleich aufgehört, ich habe am 20.12.08 morgens meine letzte Zigarette ausgemacht. Finde ich gut,daß Du schon 4 Kilo abgenommen hast.Mein Mann hat mit mir gleichzeitig aufgehört und hat auch schon 10 Kilo drauf. Vielleicht sollte man es doch auch bewußt angehen,mit dem reduzieren von Kräuterlis,bei manchen geht es automatisch und bei manchen halt nicht.Ich glaube,es ist auch eine Art Verhaltenstherapie,daß man in bestimmten Situation die Zigarette wegläßt,wenn man mehrmals die Situation ohne Zigarette erlebt, denkt man bald nicht mehr an die Zigarette.Ich konnte mir nie, Kaffee ohne Zigarette vorstellen,jetzt kann ich es mir nicht mehr mit vorstellen.Alles ist Übung,wenn es dann klappt ist man richtig stolz auf sich.

Hi und Guten Morgen ,
Im übrigen hab ich auch 10 Kilo zugenommen :-(
aber das kommt nicht nur davon das ich keinen Nikotin rauche, ich denke davon sind 5 Kilo und die restlichen 5 Kilo sind wohl davon, das ich sooo gerne esse :-))) Es schmeckt halt so gut.Aber ich denke das ist wohl das kleinere Übel, denn mir ist es wichtiger kein Nikotin mehr.Habe bis jetzt 4 Kilo runter und der Rest kommt auch noch.Wünsche Euch allen ein schönes Wochenende.....soll ja sehr sonnig werden. Liebe Grüße Ilo

Hi Jana, Hi Anette,
ja das werde ich versuchen, jede 2. wegzulassen.Es ist so ein Trott, jeden morgen zum Kaffee z.Bsp. eigentlich brauch man die Zigaretten doch gar nicht, es ist ja nix drin das süchtig macht. Und Nikotin Zig. rauche ich im Leben keine mehr .Da mein Freund diese raucht und wenn wir im Auto sind und er macht eine an ......voll eckelig der Geruch,dachte nie das es wirklich so schlimm ist(nun kann ich meine Tochter auch verstehen, die immer sagte,wie sehr es doch im Wohnzimmer nach Rauch stinkt).wenn ich keine Kräuter zur Hand hätte,100 % würde ich keine Nikotin anrühren, ich will und werde nicht mehr süchtig sein!Euch anderen wünsche ich auch das ihr durch haltet. Liebe Grüße
Ilo

@ Carola: Liebe Carola, weiß nicht ob mir deine Erfahrung nun Mut machen soll oder eher Angst. Ich denke aber eher Mut, besser 1-2 Kräuterli am Tag als wieder Nikotin ohne Ende auch wenn es auf Dauer so bleibt. Heisst das denn auch, dass Dir Zigaretten immer noch nicht egal sind, dass Du immer noch das Gefühl hast Du verzichtest auf was oder es fehlt was?
@ Jana: Ja, so manche kann ich mir schon verkneifen, hab aber halt immer gehofft, es werden ohne Verkneifen mal weniger. Aber ich möchte das Weglassen ganz bewusst angehen sobald ich mein Gewicht wieder im Griff hab. Aufs Rauchen verzichten, das Essen einschränken sich das Glas Wein verkneifen, und täglich zum Sport überwinden, das macht ja dann doch nicht mehr übermässig Spass. Habe auch mit Joggen angefangen, am Anfang etwas unregelmäßig. Als ich dann immer mehr zunahm regelmäßig zweimal die Woche. Hat auch nicht viel gebracht. Nun fahre ich sobald es das Wetter zulässt mit dem Rad zur Arbeit oder zum Einkaufen, fahr hin und wieder Inliner. Seit einem Monat mach ich zusätzlich zweimal die Woche Krafttraining. Ich ess wirklich nicht mehr, eher weniger als vorher, habe aber trotz Sport eher noch etwas zugenommen. Das find ich echt ätzend. Aber ich will das schaffen und irgendwie werd ich das auch hinkriegen und wenn ich mal ne Woche Crash-Diät mach.
@ Ilo: Hallo Leidensgenosse, haben wohl das gleiche Problem. Man hofft halt immer es geht von allein, wie viele es hier beschrieben haben, aber bei manchen funktioniert es nicht so einfach und da gehören wir anscheinend dazu. Ich hab mir vorgenommen ich bleib einfach stur, und rauche nur noch Kräuterlis, auch wenn ich es nicht schaffe diese weiter zu reduzieren bleib ich dabei. Entweder ich schaffs mit dem Willen, oder es passiert tatsächlich irgendwannmal von selbst und wenn nicht, rauche ich eben für den Rest meines Lebens ein paar Kräuterzigaretten. Besser auf jeden Fall als Nikotin. Nicht aufgeben!

Damit wieder was los ist in diesem Forum :-)Annette und Ilo, laßt doch einfach jede zweite Zigarette weg, Ihr seid ja nicht mehr abhängig, es ist alles nur Gewohnheit.Es erfordert etwas Übung und dann wird es bald ganz normal in bestimmten Situtationen nicht mehr zu rauchen. Ich rauche seit einem halbem Jahr nicht mehr, bis vor kurzem noch zwei Kräuterlis am Tag, eine gleich nach der Arbeit und zweite nach dem Abendessen, ich habe jetzt die nach der Arbeit weggelassen und es geht. Ich hoffe auch, daß ich bald nicht täglich an die Zigaretten denken muß, alles braucht wohl Zeit. Habe mir vorhin wieder ein Päckchen Knaster geholt, reicht aber bei mir ca. ein Monat, würde ich heute noch Nikotinzigaretten rauchen, würde das Geld für zwei Tage reichen. Gehe 3x die Woche joggen, habe nicht zugenommen, kann ich nur weiterempfehlen, Verlangen wird dadurch auch weniger.

Hallo, ich bin nun seit dem 19.12.08 nikotinfrei.Hatte ne schwere Erkältung und konnte einfach nicht mehr rauchen....keine luft mehr. Am ersten Tag konnte ich keine rauchen und am 2. Tag dachte ich,nun hast Du über 24 Std. keine Nikotin geraucht und ich fing mit NTB an und es funktionierte.Heute rauche ich allerdings Huflattich,Pfefferminze und Himbeerblätter, ist wesentlich günstiger !Aber ich finde ich rauche immer noch zuviel, sind doch noch 25 Kräuterzigaretten! Wann kommt die Lust gar nicht mehr zu rauchen ? Ilo

Hallo Ihr Lieben,

da freute ich mich sehr Brigitte zu lesen! Ja ich finde es auch Schade, dass hier so wenig los ist, wo die Methode so genial ist!

Liebe Anette, verzweifele nicht! Noch nach bald 1000 Tagen NIKOTINFREI rauche ich oft 1-2 Kräuterli und manchmal aber gar nix! Also bei allen anderen hat sich das viel früher gelegt!

Weiter frohes Gelingen an die Anfänger!

Liebe Grüße an die alten Hasen, besonders Brigitte und Thorsten!

Carola

wollt mich mal wieder melden. Habe seit 14.02.09 noch immer keine Nikotinzigarette geraucht, hab allerdings auch 5 Kg zugenommen. Kämpfe mit dem Gewicht und mit dem Frust, dass ich ja eigentlich immer noch über 10, wenn auch Kräuterzigaretten rauche. Versuche nun mit Sport, Sport und nochmal Sport mein Gewicht in den Griff zu kriegen und dann bewusst die Kräuterlis zu reduzieren. Hoffe irgendwie immer noch, dass es vielleicht auch bei mir von alleine mal weniger werden.
@ Tina: Auch meine selbst gedrehten sind manchmal etwas hohl, oder zumindest locker am Filter, oder am Ende fällt wieder einiges raus, sodass 1/2 cm Hülse leer ist. Erstmal ist es, denke ich, ein bisschen Übung. Ich geb halt auf der Seite des Filters ein etwas mehr Kräuter rein. Und am anderen Ende stopf ich mit einem Bleistift ein bisschen nach, damit nicht so viel rausfällt. Manchmal sind es dann wieder zuviel Kräuter gewesen, sodass die Hülse kaputt geht oder es einfach nicht funktioniert. Wie gesagt, einfach probieren, manchmal gelingt es schneller, machmal nicht so. Im großen Ganzen klappt es bei mir und ich mag die selbst Gedrehten lieber als die NTBs; auch die Ersparnis find ich super, sowohl zu Nikotin- als auch zu NTB's. Ich verwende allerdings eine Mischung aus diversen Kräutern und keinen Knaster.
Liebe Grüße und viel Erfolg allen Aufhörwilligen
Annette